從古代開始，無數(shù)的帝王或巨富豪客都追求長生不死，直至科技日益發(fā)達的今天，“長生不死”仍然是人們追逐的夢想。“不死”有違自然生命的規(guī)律，難以實現(xiàn)；但是“長生”，延長生命卻不是夢想。下面有助長壽的習(xí)慣，你知道多少？

  一、不要五個壞習(xí)慣

  1、不碰公廁門把手

  公廁的門把手是細菌和病毒的溫床，增加患病幾率，英國阿伯丁大學(xué)細菌學(xué)榮譽教授休?彭寧頓建議：開公廁門時最好用指尖碰門把手的下端，或用紙巾包住手。

  2、不吃爆米花

  爆米花的黃油香味主要來源于一種叫做雙乙酰的化學(xué)物質(zhì)，如果人們攝入過多，可能導(dǎo)致嚴(yán)重的肺病。

  3、不服安眠藥

  安眠藥中含苯二氮、巴比妥酸及鎮(zhèn)定劑等危險成分，經(jīng)常服用安眠藥的患者早亡危險是不吃安眠藥的人的4.6倍。

  4、不長時間坐車和開車

  長時間坐車、開車的壓力和缺乏運動，可能導(dǎo)致腰圍變粗、血壓升高以及身體質(zhì)量指數(shù)上升，導(dǎo)致減壽。

  5、不睡懶覺

  每晚睡眠8小時的人可能比每天睡6-7小時的人早逝的危險更大。睡懶覺可能導(dǎo)致糖尿病、頭疼、抑郁及心臟病。

  二、養(yǎng)成七個好習(xí)慣

  1、每周吃5次堅果，可延壽3年

  美國洛瑪連達大學(xué)調(diào)查發(fā)現(xiàn)，一周中有5天堅持嚼堅果的人，比一般人多活2.9年。而每天吃2盎司（約合57克）堅果就足夠了。

  2、不停地運動

  把日常鍛煉分為兩部分，例如：清晨20分鐘的力量練習(xí)，晚飯后半小時的散步，新陳代謝的速度將會增大一倍。

  3、每天用牙線

  口腔健康狀況差會減壽6.4年，并為心臟病埋下隱患。而每天用牙線清理牙齒有預(yù)防糖尿病和認知障礙癥的作用。

  4、餐前餐后多補充水分

  飯前飯后都應(yīng)補充大量的水分。身體缺水時，新陳代謝的水平，會比原先降低減少2%。這時候避免喝茶、蘇打水、咖啡等含有咖啡因的飲料。在咖啡因的作用下，身體只會吸收一半的水分。

  5、咧嘴笑

  美國馬里蘭大學(xué)神經(jīng)科學(xué)和心理學(xué)教授羅伯特?普羅文認為，幽默能增加人體免疫細胞數(shù)量。捧腹大笑能讓血流量增加20%，降低患心臟病的風(fēng)險。即使假裝咧嘴笑，身體也能釋放出愉悅的化學(xué)物質(zhì)，有助于身心健康。

  6、住在優(yōu)越的自然環(huán)境

  科學(xué)家研究后得出結(jié)論：良好的生活環(huán)境，可以使人的壽命增加10-20年。蔥郁的草木、良好的氣候、清新的空氣、充足的氧氣、無污染的水源、向陽通風(fēng)的居所等都是長壽的因素。

  7、合理發(fā)怒有益血壓

  沒錯，生氣會讓人血壓上升。但美國卡內(nèi)基梅隆大學(xué)的研究發(fā)現(xiàn)，在壓抑的情況下恰當(dāng)?shù)匾詰嵟貞?yīng)，血壓不但會維持正常水平，制造壓力感的激素--皮質(zhì)醇的分泌量也會相應(yīng)減少。

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